短時間の運動でダイエット効果!サーキットトレーニング!!
サーキットトレーニングとは、有酸素運動(脂肪を燃焼する)と無酸素運動(筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる)
この運動を30秒間交互に休みなく続けるトレーニングのことで、とても効率のよい運動方法です。
その効果はなんと3分でウォーキング30分以上!と言われています。
基礎代謝を上げながら、脂肪を燃やす!
短時間でも効果的にエクササイズができるので忙しい方にもお勧めです。
また当店では油圧マシーンを使っています。
よくスポーツジムにあるような重りを付けてガンガントレーニングするようなマシーンとは違って、油圧マシーンは急な負荷がかかることがないので、年齢問わず無理なく安全にトレーニングすることができます。
今まで運動なんてしてこなかったという方、体力に自信のない方でも無理せずトレーニングして頂けます。
当店では70代の方もいらっしゃいます(*^▽^*)
そして痩せるためには、1日おきに週3日程度のトレーニングが理想的です。
週3~4回の運動・・・痩せる。多少食べても太らない体に!
週 2回の運動・・・少し痩せる。締まる。
週 1回の運動・・・現状維持
楽しく効率よくサーキットトレーニング♪
ワンコインフィットネス&水素吸入バー~sorriso
http://sorriso88.com/
住所:千葉県松戸市小金原6-2-2 1F
TEL:047-341-2723
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7月20日 小学生のボクシングレッスンはお休みさせて頂きます。
誠に申し訳ありませんが、7月20日(水)の小学生ボクシングレッスンは都合によりお休みさせて頂きます<(_ _)>
よろしくお願いいたします<(_ _)>
ワンコインフィットネス&水素吸入バー~sorriso
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明日7月16日~19日までお休みさせて頂きます。
本日もご来店頂きありがとうございました。
誠に申し訳ありませんが7月16日(土)~19日(火)までお休みさせて頂きます<(_ _)>
またのご来店お待ちしております♪
ワンコインフィットネス&水素吸入バー~sorriso
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水素水で育てたメロンがスゴイらしい・・・!
昨日のニュースで興味深い記事があったので紹介させて下さい(^^)/
電解水素水の農業活用により草津メロンの収穫量と質が“2年連続”約130%向上
株式会社日本トリムは、2015年より実施していた電解水素水を使用した草津メロンの試験栽培において、通常水(琵琶湖水)で育てたものと比較し、収穫量、糖度に大きな有意差の再現性を確認いたしました。
昨年度は、琵琶湖水栽培に比べ電解水素水で栽培したメロンの収穫量およびサイズが130%向上し、糖度は草津メロンの特秀規定糖度である14.6度を大きく上回る18度前後のメロンが収穫でき、大きな有意差のある結果を得ました。 再現性を確認するため、本年も同条件で栽培し、同様の結果を得、再現性が確認できました。
通常水(琵琶湖水)で育てたものと比較し、収穫量、糖度に大きな有意差の再現性を確認いたしました。
■生産者コメント(横江前組合長より2016/6/12)
去年より電解水素水を使用してメロンの茎、葉が今までより2倍ぐらいの大きさになり驚きましたが、今年も使用してみて茎の太さ、葉の大きさが去年と変わらない状態に出来、メロンの大きさ、糖度も全て「特秀」を頂きました。二年間評価して一番良かったことは、収穫前にメロンの木が全てバテなかったのが高品質に繋がったと思います。電解水素水の効果は根の張りを良くし、水分・養分十分に吸い上げている為、メロンの大きさ糖度UPに繋がったと思います。
(2016年7月14日 株式会社トリムHPより抜粋)
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モデルさんの様な体に・・・♪ボクシングで楽しく体幹トレーニング♪
体幹トレーニングというと辛いといったイメージがありませんか?
ボクシングはパンチを打つ時に体をひねります。
パンチを繰り返し打つので体幹(体の中心になる胸・お腹・背中・お尻の筋肉)に負荷がかり体幹が鍛えられます。
前回にも書かせてもらいましたが、体幹を鍛えると姿勢が美しく保てるようになったり、体のゆがみが改善されてスタイルが良くなったり、基礎代謝が上がって痩せやすい体になったりするので、体幹を鍛えることは美ボディーになるために大切なんですね(^^♪
他にもボクシングでは
♡パンチで二の腕の引き締め
♡体をひねるのでウエストのくびれ
♡バランスを保つ為には下半身の力も使うのでヒップアップ
・・・などの効果も期待できます!
そして楽しく続けられる♪
美ボディーは1日にして成らず!なんて聞いたことありませんか?
続けられるということも大事ですよね(^^♪
sorrisoではボクシング初心者の方がほとんどですし、女性専用なので安心してお越しください♪
グローブなども無料で貸し出ししていますので、ぜひ気軽にボクシングを体験してみて下さい♪
ワンコインフィットネス&水素吸入バー~sorriso
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あなたの体幹年齢はいくつ?体幹年齢チェック!!
片足立ちになって、両手は腰に。目を閉じたらスタート!
この状態を何秒キープできるでしょうか??
結果は・・・
70秒以上・・・20代
55~69秒・・・30代
40~54秒・・・40代
20~39秒・・・50代
10~19秒・・・60代
5~9秒・・・70代
4秒以下・・・80代以上
どうでしたか?実年齢以上だった方はもしかしたら体幹が衰えているのかもしれません。
体幹とは、字のとおり体の幹の部分、胴体(胸・腹・背中・お尻)の筋肉のことです。
体幹を鍛えると、体の中心に芯が通ったように安定して、キレイな姿勢を保てるようになります。
そして体のゆがみも改善されることから、腰痛や肩こり、便秘、生理痛、尿漏れの改善や予防にもつながります。
それだけではなく、体幹を鍛えると基礎代謝もあがるので、太りにくく痩せやすい体にもなります。
一緒に体幹トレーニングしてみませんか?(^^)v
ワンコインフィットネス&水素吸入バー~sorriso
http://sorriso88.com/
住所:千葉県松戸市小金原6-2-2 1F
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松戸市にあるsorrisoのブログでは水素吸入バーのご紹介やお得なキャンペーン情報をご案内しております
千葉県松戸市にあるsorrisoのブログでは、日々のスタジオの様子やお客様とのエピソード、お得なキャンペーン情報などをご案内しております。リーズナブル料金で利用できると人気のフィットネススタジオをよりお得にご利用いただける限定のキャンペーンもございますので、お見逃しないようご確認ください。
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水素バーをご利用いただいたお客様には容器持参の方に水素水のプレゼントもさせていただいておりますので、ご自宅でのケアにご利用いただけます。ぜひお気軽に松戸のsorrisoへご来店ください。