2016/10/08
糖質制限ダイエットは危険!?
糖質制限ダイエットは”炭水化物を抜く”ので、短期間で体重が落ち、一時的には痩せます。
でも実は様々な弊害があり、危険なんです。
人間の3大栄養素は糖質・タンパク質・脂質です。一日の適正量は糖質50~60%、タンパク質15%、脂質25%
糖質が不足すると脳にエネルギーが行き渡らず、頭が働かなくなり、集中力も低下します。
また、糖質制限をやめれば、以前に増して太ってしまいがちです。
糖質制限をすると急激にエネルギー源が断たれるので、女性ホルモンのバランスが乱れ、月経が止まることがあります。月経の乱れは女性の体に深刻な影響をもたらしますし、更年期に糖質制限をすると症状を悪化させる一因になります。
糖質を摂取しなければ、自分の筋肉を分解してエネルギー源にしてしまいます。筋肉量が落ちれば代謝が悪くなり、さらに脂肪をため込みやすくなっていきます。加齢にともなって筋力は低下しますし、一度落ちた筋肉を取り戻すのは時間がかかります。
食べたいものを食べ、その分運動し、筋肉をつける!!
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ワンコインフィットネス&水素吸入バー~sorriso
http://sorriso88.com/
住所:千葉県松戸市小金原6-2-2 1F
TEL:047-341-2723
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