縄跳びが太もも痩せに効果的！！

2016/07/21

縄跳びが太もも痩せに効果的！！

縄跳びは全身を使う有酸素運動なので、脂肪の燃焼に効果的なエクササイズです。また、ジャンプをくり返すことで全身がゆさぶられるので、血流がよくなって代謝も高まります。

 

縄跳びは、やってみると意外に激しいのです。

まずは両足跳びで1分間で60回程度を目安に、慣れてきたら片足で交互に跳んだり、二重跳びや走り跳びなど跳び方を変えると、違う部位が刺激されます。跳び方を工夫すれば、太ももの筋肉を効果的に鍛えることができ、太もものシェイプアップ効果も見込めます。また、血液やリンパ液を運ぶ筋肉のポンプ機能も強化されるので、血液やリンパの流れが促され、むくみの解消にも繋がります。

 

当店SORRISOでも縄跳び（ロープ）を無料貸し出ししています♪

 

yjimageTK29D0SC

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ワンコインフィットネス＆水素吸入バー～sorriso
http://sorriso88.com/
住所：千葉県松戸市小金原6-2-2　１F
TEL：047-341-2723
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇