暑さに負けない身体づくり！夏バテ・熱中症予防！！

梅雨の気温差の激しい日が続いていますが、皆様元気にお過ごしでしょうか？

今日の松戸は蒸し暑いです(´Д｀)

この時期はまだ体が暑さに慣れていないので熱中症など特に注意が必要です。

ご存じだと思いますが、人は汗をかくことによって体温調整をして暑さに適応します。

ですから汗をかける身体になっておくことが大切です。

暑さに対応できる、汗をかける身体になるには、日ごろから運動して汗をかいておくことが大切です。

そのためには、運動の種類や時間によっても違いますが、だいたい2週間程度かかるそうです。

ウォーキングなど、汗ばむ運動、ややキツイと感じるくらいの運動を1日30分、週５日。

高齢の方や体力に自信のない方は、早歩き３分+休み３分を１日５回、週５日すると良いそうです(*^▽^*)

適度な運動は、熱中症予防だけでなく健康にも繋がります。

sorrisoでは、エアロバイクや、マシーンを使って楽しく行うサーキットトレーニング、初めてでも気軽に楽しんで頂けるボクシングトレーニングなどをご用意しています。

一緒に楽しく運動して暑さに負けない身体を作りませんか？(^O^)／