子供の身長を伸ばす食事。

身長が伸びる食事のポイント！

毎日の食事が体を作ります

体づくりの基本は、１日３食、バランスのよい食事を摂りましょう。また小食は身長アップの大敵です。適度な運動でお腹を減らして、しっかり食べましょう。

たんぱく質は毎日摂りましょう

身長アップのために重要な栄養素ナンバー１は、良質のたんぱく質です。骨や筋肉の材料になり、成長ホルモンの分泌をうながす作用もあります。食事ごとに肉類や魚、卵などをメニューに取り入れましょう。

カルシウムはビタミン、ミネラル類と一緒に

成長期の子供にとって、カルシウムは大切な栄養素です。ただし牛乳ばかりを大量に飲むと他の栄養素が不足する恐れも。カルシウム吸収に関連するビタミン類やマグネシウムなどを一緒に摂るようにしましょう。

リンの摂りすぎに注意しましょう

リンは多くの食材に含まれている栄養素ですが、骨の成長のためには、カルシウムとリンの割合は１対１がベスト。清涼飲料水、加工食品などにはリンが多く含まれているので、摂りすぎに注意しましょう。