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焼き鳥の屋台を出している「亀や」さんが、当店のうちわと那須川天心選手のポスターを置いて下さっています(*^▽^*)ありがとうございます！！

小金原中央公園のグランド１塁側外野右側に出店されています！

安くておいしい焼き鳥♪早速頂いてきました～(＾◇＾)

皆さんも売り切れる前に是非♪

sorrisoのうちわは無料配布していますので、よかったらお持ち下さい♪

皆様、楽しいお祭りになりますように・・・☆彡

老化を促す”酸化”の原因

人に限らず、生物の多くは体内に酸素を取り込み、それによりエネルギーを産み出して生命を維持しています。そのプロセスで酸素の一部が変化して生ずるのが「活性酸素」です。

活性酸素には強い酸化力があり、細胞の情報伝達因子として働く一方、体に害を与えます。細胞を構成する資質やたんぱく質、DNAが酸化すると細胞や組織が変性し、損傷されます。その影響でもっとも怖いものが、がんの発生です。血管の酸化が進めば動脈硬化となり、皮膚の酸化が進めばシミやシワなどの原因となります。ちなみに日本人の死因１位は「がん」です。日本で、がん患者は86万5000人と言われています。

活性酸素の増加

活性酸素を増加させる要因として喫煙、お酒、紫外線、排気ガス、農薬、ストレス、食品添加物などがあります。また、健康のために行っているジョギングなどの有酸素運動も、息切れするほど強い負荷でやりすぎると、体内での活性酸素を増やすことになります。

水素には、活性酸素の中でも悪玉活性酸素だけを除去する効果があります。

水素でいつまでも健康で若々しく・・・♪

カルシウム

骨をつくるのに欠かせない栄養素。成長期の男の子なら、大人の所要量の1.5倍は必要です。牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品から摂るのが手軽ですが、乾燥わかめ、切り干し大根などの乾物、小松菜などにも多く含まれています。

ビタミンD

カルシウムやリンのバランスを保ち、骨の健康を維持してくれるのがビタミンDです。カルシウムとビタミンDを一緒に摂ると、カルシウムの吸収率もアップ。ビタミンDは、いわし、かじき、鮭、あじ、しめじ、しいたけなどに多く含まれています。毎日意識して食べましょう。

マグネシウム

カルシウムとともにバランスよく摂取することで、しっかりとした骨をつくります。スポーツなどで汗をかいた後は、特にマグネシウムを十分に補給しましょう。マグネシウムはカシューナッツ、落花生、アーモンド、ごま、納豆、豆腐、大豆などに多く含まれています。

ビタミンK

ビタミンKは、カルシウムが骨に沈着するのを助け、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐなど、複合的に働いて骨を丈夫にします。骨粗鬆症の予防に有効なビタミンとしても有名で、納豆、わかめ、ひじき、小松菜、春菊、キャベツ、大葉、かぶの葉などに多く含まれています。

たんぱく質

骨や筋肉の材料になり、成長ホルモンの分泌に関係しているたんぱく質は、成長期の子供に必須の栄養素です。肉、魚、卵、豆腐類など、たんぱく質豊富な食材を毎日、食べましょう。ただし肉・魚は脂肪の少ないものを選び、揚げ物・炒め物は控えめにして、肥満に注意！

リン

リンは、カップラーメン、ハム、かまぼこ、市販のハンバーグ、缶ジュースや清涼飲料水など、子供が大好きな加工食品に多く含まれています。リンの摂り過ぎは成長期の骨からカルシウムを流出させてしまうので、できるだけ手作りの料理でバランスよく栄養を摂りましょう。

縄跳びは全身を使う有酸素運動なので、脂肪の燃焼に効果的なエクササイズです。また、ジャンプをくり返すことで全身がゆさぶられるので、血流がよくなって代謝も高まります。

縄跳びは、やってみると意外に激しいのです。

まずは両足跳びで1分間で60回程度を目安に、慣れてきたら片足で交互に跳んだり、二重跳びや走り跳びなど跳び方を変えると、違う部位が刺激されます。跳び方を工夫すれば、太ももの筋肉を効果的に鍛えることができ、太もものシェイプアップ効果も見込めます。また、血液やリンパ液を運ぶ筋肉のポンプ機能も強化されるので、血液やリンパの流れが促され、むくみの解消にも繋がります。

当店SORRISOでも縄跳び（ロープ）を無料貸し出ししています♪

サーキットトレーニングとは、有酸素運動（脂肪を燃焼する）と無酸素運動（筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる）

この運動を30秒間交互に休みなく続けるトレーニングのことで、とても効率のよい運動方法です。

その効果はなんと3分でウォーキング30分以上！と言われています。

基礎代謝を上げながら、脂肪を燃やす！

短時間でも効果的にエクササイズができるので忙しい方にもお勧めです。

また当店では油圧マシーンを使っています。

よくスポーツジムにあるような重りを付けてガンガントレーニングするようなマシーンとは違って、油圧マシーンは急な負荷がかかることがないので、年齢問わず無理なく安全にトレーニングすることができます。

今まで運動なんてしてこなかったという方、体力に自信のない方でも無理せずトレーニングして頂けます。

当店では70代の方もいらっしゃいます(*^▽^*)

そして痩せるためには、1日おきに週３日程度のトレーニングが理想的です。

週３～４回の運動・・・痩せる。多少食べても太らない体に！

週　　２回の運動・・・少し痩せる。締まる。

週　　１回の運動・・・現状維持

楽しく効率よくサーキットトレーニング♪

誠に申し訳ありませんが、7月20日（水）の小学生ボクシングレッスンは都合によりお休みさせて頂きます<(_ _)>

よろしくお願いいたします<(_ _)>